Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach - TSR
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach czyli wzmocnienie tu i teraz! Wpływ mamy tylko na przyszłość.
Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, to idealny wybór, kiedy jesteś w zastoju lub znajdujesz się w sytuacji, która wydaje się przekraczać Twoje możliwości. Myśląc, że problem Cię przerasta wpadasz w pułapkę prokrastynacji i przestajesz robić cokolwiek.
To terapia krótkoterminowa, zajmująca się konkretnym tematem i poszukująca zasobów w kliencie na rozwiązanie dokładnie zdefiniowanego problemu. Stres, kryzys lub duże nadzieje pokładane w jakieś sytuacji, powodują zawężenie Twojego pola widzenia a to nie pozwala dostrzec, jak wiele masz, umiesz, rozumiesz.
Jeśli nie widzisz możliwości na rozwiązanie, borykasz się z uzależnieniem albo nie wierzysz we własne siły, terapeuta jest tą osoba, która połączy Cię z Twoimi wewnętrznymi zasobami. Pomoże zobaczyć , że najlepszym ekspertem od rozwiązywania problemów Twojego życia jesteś Ty sama/sam.
To Ty decydujesz, kiedy terapię zaczynasz ale również, kiedy czujesz się gotowa/wy na samodzielne działanie. Każdy problem to ukryta potrzeba. Warto ją odkryć i zaspokoić:)
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach TSR jest przydatna kiedy:
– przeżywasz silny stres spowodowany np.: utratą bliskiej osoby, wypadkiem lub chorobą Twoją lub bliskiej Ci osoby
– jesteś po utracie pracy lub obawiasz się, że ją utracisz, czujesz wypalenie zawodowe
– przechodzisz kryzys w związku, masz trudności w utrzymaniu poprawnych relacji w małżeństwie, związku partnerskim
– masz problem ze swoim zdrowiem psychicznym (stany depresyjne, nerwicowe)
– jesteś uzależniony lub współuzależniony
– doświadczasz przemocy np.: domowej, jesteś ofiarą mobbingu
– jesteś sprawcą przemocy
– masz inny problem, z którym nie jesteś w stanie samodzielnie się zmierzyć
Jakie korzyści daje praca w nurcie TSR:
– daje możliwość zobaczenia swoich mocnych stron i dopasowania do potrzeb aby realnie ocenić co możesz zrobić samodzielnie a w jakich obszarach potrzebna jest pomoc
– daje możliwość właściwego skalowania problemu
– pozwala przedefiniować swoje osądy – z negatywnych na pozytywne
– umożliwia wykorzystanie podobnych sytuacji z Twojego życia aby czerpać z wcześniejszych doświadczeń
– pozwala oderwać się od przeszłości i skupić na teraźniejszości i przyszłości, bo tylko na przyszłość masz wpływ.
-nie dostajesz uniwersalnych rozwiązań a tindywidualne, szyte na Twoje potrzeby
– uczy metody „małych kroków”, utwierdza w przekonaniu, że nawet najmniejszy ruch do przodu przybliża do rozwiązania i wpływa pozytywnie na przyszłość.
– nie musisz poszukiwać jednego, idealnego rozwiązania, dróg może być wiele
Program oparty jest na zasadach filozofii centralnej:
– jeśli coś działa, rób tego więcej (trzeba powtarzać zachowania , które są pomocne w umniejszaniu czy likwidowaniu problemów),
– jeśli coś nie działa, nie rób tego więcej; rób coś innego (porzuć zachowania, które nie przynoszą pozytywnych zmian; szukaj innych sposobów na rozwiązanie trudności),
– jeśli coś się nie zepsuło, nie naprawiaj tego (nie komplikuj problemów, zacznij od prostych rozwiązań).
Pracujemy indywidualnie oraz w kameralnych grupach.
Świadczymy usługi w formie spotkań hybrydowych: osobistych lub on-line.
Zapraszamy do wyboru formy i trybu pracy. Prosimy o przekazanie państwa preferencji, w momencie ustalania terminu realizacji usługi.