Asertywność w życiu osobistym. Dlaczego warto przestać zadawalać innych na swój koszt i jak się za to zabrać?
Ile razy w swoim życiu zgodziłaś się /zgodziłeś na coś czego w ogóle nie chciałaś/eś?
Czy zdarzyło Ci się czuć wobec siebie rozgoryczenie, bo po raz enty interes i oczekiwania innych osób wydały Ci się ważniejsze niż własne?
A może po wyrażeniu takiej zgody czujesz po prostu złość na siebie, na tych, którzy proszą o przysługi i chcesz wreszcie przestać się tak czuć?
Zastanawiasz się , dlaczego w życiu prywatnym potrafisz jasno stawiać granice, a w pracy zgadzasz się bez mrugnięcia na wszystko? A może jest całkowicie odwrotnie: to w pracy nie masz problemu z mówieniem nie, a gdy rozmawiasz z mamą, córka, żoną , mężem itd…. jakby ktoś podmieniał Twoją osobowość i ulegasz bez słowa sprzeciwu.
Jeśli pytasz siebie, czy można to zmienić, odpowiedź brzmi TAK.
Nie oznacza to wcale, że zadziała magiczna różdżka i odkryjesz jeden złoty sposób na wszystko! Zadziała zrozumienie skąd się wzięły mechanizmy takich reakcji i jak krok po kroku przejść proces zmiany zachowań a przede wszystkim zmiany odczuwanych emocji związanych z takimi sytuacjami.
Nauczysz się z nami rozpoznawać sytuacje, które do tej pory były dla Ciebie trudne i reagować w zgodzie ze sobą i Własnym, dobrze pojętym interesem.
Do kogo kierujemy ofertę:
– jeśli nie potrafisz odmówić, nawet wtedy, kiedy ewidentnie odbywa się to Twoim kosztem
– jesteś czujesz złość i frustracje po powiedzeniu TAK nawet swoim bliskim
– jeśli poczucie winy, że odmawiasz jest tak silne, że przewyższa złość z powodu spełniania oczekiwań innych.
– jeśli nie masz dla siebie ani chwili czasu, bo cały poświęcasz zadawalaniu innych….
– boisz się odmawiać, bo boisz się odrzucenia, braku akceptacji
– jeśli chcesz nauczyć się asertywnej odmowy w bardzo konkretnej sytuacji np.: mamie, dzieciom, partnerowi, szefowi….
– jesteś osobą pełnoletnią
Korzyści, jakie otrzymasz pracując z nami:
– informacje co sprawia, że spełnianie oczekiwań innych jest ważniejsze od Twoich własnych
– praktyczne ćwiczenia jak zacząć zmieniać swoje nawyki w zachowaniu i od czego zacząć aby znaleźć w sobie siłę w dążeniu do umiejętnej odmowy.
– pierwsze doświadczenia jak na innych działa, kiedy odmawiasz
– pierwsze doświadczenia jak będą zmieniać się Twoje emocje, kiedy zaczniesz brać pod uwagę własne potrzeby.
– umiejętność argumentowania swoich decyzji w poszanowaniu rozmówcy.
– praktyczne ćwiczenia na dawania sobie czasu na przemyślenie decyzji, czy masz zgodę na swoje TAK
Wymierne umiejętności i wartości po pracy z nami:
– przekonanie, że można odmawiać innym i dalej być przez nich w pełni akceptowanym
– praktyczne umiejętności reagowania na oczekiwania, które Cię przekraczają, nie uwzględniają Twoich potrzeb
– wiedza, dlaczego konkretny typ osób może mieć negatywny wpływ na Twoje decyzje i jak eliminować takie sytuacje.
– umiejętność zmiany swoich przyzwyczajeń zgadzania się na oczekiwania innych nie wywołując wojny domowej lub rewolucji w pracy.
– umiejętność pracy z emocjami aby wzmacniały Twoją decyzje odmowy i nie wprowadzały w poczucie winy.
– umiejętność powtarzalnych zachowań, aby w przyszłości nie wracać do starych przyzwyczajeń a zostać w nowych, zbudowanych na zdrowych zasadach, zaakceptowanych przez Ciebie.
Program pracy:
– Indywidualne przyczyny braku zachowań asertywnych.
– Tworzenie scenariuszy zachowań asertywnych.
– Ćwiczenia zmieniające standardy zachowań.
– Ćwiczenie kontrolowanej struktury odpowiedzi odmownej w poszanowaniu drugiej strony.
– Praca z emocjami w sytuacji odmowy: proszący, odmawiający.
– Ćwiczenie reakcji na argumenty drugiej strony.
– Asertywne przyjmowanie krytyki.
Pracujemy indywidualnie oraz w kameralnych grupach.
Świadczymy usługi w formie spotkań hybrydowych: osobistych lub on-line.
Zapraszamy do wyboru formy i trybu pracy. Prosimy o przekazanie państwa preferencji, w momencie ustalania terminu realizacji usługi.